What to Prepare Before a First Consultation

Llegar a una primera valoración de movimiento sin saber qué esperar puede generar dudas innecesarias. En Kineticma, la consulta inicial no es un examen ni una clase intensiva: es una conversación guiada donde revisamos tu historial, tus molestias y tus objetivos para construir un plan de entrenamiento funcional que realmente se ajuste a tu día a día.

Antes de agendar, conviene tener claros algunos puntos. No necesitas llevar un informe médico completo, pero sí ayuda anotar qué actividades te generan molestia, desde cuándo aparecieron y si hay movimientos específicos que evitas por dolor o rigidez. También es útil pensar en tu rutina semanal: cuántas horas pasas sentado, qué tipo de trabajo físico realizas y qué momentos del día podrías dedicar al movimiento.

Documentos y datos que agilizan la valoración

Si has tenido lesiones previas, cirugías o diagnósticos recientes, tener esa información a mano permite que el análisis sea más preciso. No hace falta que traigas estudios de imagen a menos que tu molestia actual esté relacionada con ellos. Lo que más valoramos es la descripción concreta de tu experiencia: qué haces, qué te duele y cuándo aparece esa molestia.

• Lista de molestias actuales y su evolución en las últimas semanas.
• Actividades físicas que practicas o que te gustaría retomar.
• Horarios disponibles para entrenar de forma constante.
• Preferencias de formato: sesiones individuales, en pareja o grupales.

Qué esperar durante la sesión

La primera consulta dura entre 60 y 75 minutos. Comenzamos con una entrevista breve, seguida de pruebas de movilidad articular, control postural y patrones básicos como sentadilla, zancada y flexión de tronco. No buscamos que rindas al máximo; buscamos observar cómo se mueve tu cuerpo en condiciones normales para identificar limitaciones y asimetrías.

Al finalizar, recibirás una devolución clara con las prioridades de trabajo: qué movilidad necesita atención, qué patrones fortalecer y cómo estructurar tus primeras semanas. También definiremos la frecuencia ideal según tu disponibilidad real, no según un ideal teórico.